Meteorolozi i za ovo ljeto najavljuju vrućinu, sparinu i toplinske udare, Å¡to znaÄi i mogućnost većih zdravstvenih problema kod osjetljivijih.To se posebno odnosi na djecu i starije, stoga se već izdaju upute kojih bi se trebalo pridržavati bez obzira na to podnosite li vrućine dobro ili ne. Kada su posebno sparni dani, svakako treba izbjegavati izlazak izmeÄ‘u 10 i 17 sati, uvijek imati vode sa sobom, a pri izlasku odjenuti laganiju pamuÄnu odjeću i obavezno staviti Å¡eÅ¡ir na glavu, piÅ¡e 24sata.hr.Ne treba izbjegavati ni kreme za sunÄanje, jer je zrela koža dodatno osjetljiva na UVA i UVB zraÄenje. Tijekom ljeta posebno treba paziti da se redovito uzima terapija, a u sluÄaju da osjetite muÄninu, vrtoglavicu, suha usta, potražite pomoć bližnjih ili lijeÄnika.Kućni vjetarÂ
Ventilatori su jako korisni jer isuÅ¡uju znoj s kože, Äime se ona brže hladi. Ako joÅ¡ ispred ventilatora namjestite zdjelu s hladnom vodom ili vrećicu s ledom, uÄinak rashlaÄ‘ivanja će biti joÅ¡ jaÄi. Ventilatori dobro doÄ‘u i ako imate klimu, jer troÅ¡e manje energije, a mogu se rashlaÄ‘ivati i samo dijelovi kuće koji se koriste.
Mali ruÄni ventilator jako je koristan u javnom prijevozu.
Na hladnomeÂ
U toplim danima zbog vrućine Äesto nateknu noge. Pomozite si tako da gel ili losion za njegu nogu i ublažavanje oteklina stavite u hladnjak.
RaslaÄ‘en će bolje ublažiti otekline, te vas dodatno rashladiti. A u hladnjak je dobro spremiti i boÄicu rasprÅ¡ivaÄa napunjenog vodom, te rasprÅ¡iti hladnu vodu po licu i vratu po povratku izvana, Å¡to će vas vrlo brzo osvježiti. Hladan oblog od gela dobar je za glavobolju.Led, ledÂ
Spremite nekoliko plastiÄnih boÄica od pola litre napunjenih vodom u zamrzivaÄ i obvezno ponesite jednu kad izlazite. Osim Å¡to ćete imati hladnu vodu cijelo vrijeme, jer će se polako topiti, imat ćete i praktiÄan hladan oblog. Svakako napravite i kockice leda u koje možete ubaciti i komadiće voća, Å¡to će fantastiÄno aromatizirati hladan napitak. I paketić zamrznutog povrća može poslužiti kao oblog.Važno je paziti na doba danaÂ
Osim kada se ne osjećate dobro i ako je izuzetno vruće i sparno, potrudite se zadržati svoju dnevnu rutinu vježbanja ili Å¡etnje. Naravno, aktivnosti treba obavljati u periodima kada se sunce joÅ¡ nije skroz diglo te odjenuti svijetlu i Å¡to laganiju odjeću. NamoÄite Å¡eÅ¡irÂ
Mnogi sportaÅ¡i, posebice tenisaÄi, imaju trik za brzo rashlaÄ‘ivanje. U kapu uliju malo hladne vode i tako je stave na glavu, Å¡to ih ekspresno rashladi. Isti uÄinak ima i marama namoÄena hladnom vodom koju zamotajte oko glave. Rolete spuÅ¡tene
Ako se teže krećete pa ne možete izaći ujutro ili kada zapadne sunce, svakako u tim periodima dobro izvjetrite kuću da izaÄ‘e zapara. Prije nego Å¡to se sunce digne, spustite sve rolete i navucite zastore. Pomaže i Äešće mijenjanje posteljine, jer osvježava i sam osjećaj lijeganja u Äisto. Ako imate, koristite pamuÄnu posteljinu jer bolje upija znoj i dulje ostaje svježa. Jastuci punjeni heljdom teže se zagrijavaju.Imaju klimuÂ
TrgovaÄki centri imaju klimatiziran prostor, pa ako je u kući neizdrživo vruće, nije loÅ¡e provesti sat-dva u obližnjem centru, Äak i ako ih ne volite i nemate novca za shopping. Boravak u klimatiziranom prostoru rashladit će i pomoći da se lakÅ¡e izgura  ostatak dana. Ako želite neÅ¡to popiti, neka to radije bude negazirani sok ili najbolje Äaj, jer kava ili alkohol izbacuju previÅ¡e tekućine iz tijela.Biljke kao Å¡titÂ
UkljuÄeni elektriÄni ureÄ‘aji dodatno zagrijavaju prostor pa je dobro Å¡to Äešće iskljuÄiti i televizor i kompjutor. Biljke, posebice one veće i lisnatije, treba staviti na prozore s kojih dopire najviÅ¡e sunca.Ohladiti se iznutra
Dobro je otuÅ¡irati se ili ispljuskati hladnom ili mlakom vodom i po nekoliko puta na dan, a potom se ne treba brisati nego pustiti da voda ishlapi sama, to će dodatno rashladiti. Ako vam je to nepraktiÄno, napravite hladne obloge pa stavite na vrat i zapešća.ÄŒešće i manje jesti
Umjesto uobiÄajena tri, dnevni jelovnik treba podijeliti u pet-Å¡est manjih obroka. Naime, organizam za veće obroke proizvodi viÅ¡e metaboliÄke topline, Å¡to automatski zagrijava iznutra. TakoÄ‘er, neka se jelovnik temelji na Å¡to viÅ¡e voća i povrća, povrtnih juha, salata, mesa sa žara, mlijeÄnih proizvoda. Ljuti zaÄini potiÄu cirkulaciju i jaÄe znojenje, a time i bolje hlaÄ‘enje tijela. Piti Å¡to viÅ¡eÂ
U poznim godinama vrlo je lako dehidrirati, stoga treba uzimati Å¡to viÅ¡e vode. Dobro će doći i mlijeÄni proizvodi poput sirutke tropolje.info
